Selain mengelola stres secara mental, pola makan dan kebiasaan sehari-hari dapat membantu sistem pencernaan tetap sehat. Memilih makanan yang tepat dan menjaga rutinitas makan menjadi kunci.
1. Pilih Makanan Kaya Serat
Buah, sayuran, dan biji-bijian membantu pencernaan tetap lancar. Serat juga dapat menenangkan perut dan mendukung keseimbangan mikroba usus.
2. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat memperburuk gangguan pencernaan. Minumlah air secara rutin sepanjang hari, terutama saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik.
3. Makan dengan Jadwal Teratur
Makan secara teratur membantu tubuh memproses makanan lebih efisien. Hindari makan terlalu cepat atau terburu-buru saat stres.
4. Hindari Makanan Pemicu Gangguan Pencernaan
Makanan yang terlalu berlemak, pedas, atau digoreng dapat membuat lambung bekerja lebih keras. Pilih versi yang lebih ringan dan mudah dicerna.
Kesimpulan:
Kebiasaan makan yang baik dan pilihan makanan yang tepat dapat mengurangi dampak stres pada sistem pencernaan dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.